Meyveler
Bu gün sizlere meyvelerin yararlarından bahsetmek istiyorum.Mutlaka bol bol tüketmemiz gerektiğini düşünüyorum.Mümkün olduğunca taze olarak tüketmeliyiz.
Meyveler yemekten iki saat önce veya iki saat sonra tüketilmelidir. Çünkü, meyvelerdeki şeker, yemekten önce veya ayrı olarak daha kolay sindirilir. Meyvelerdeki yararlı maddeler aç karnına, daha iyi sindirilir.Meyvelerin %80’i sudur.Bol miktarda vitamin ve mineral içerirler. Lifli oldukları için organizmayı temizler ve toksinlerden arınmasını sağlarlar.İyi bir antioksidandırlar.Bağışıklık sistemini güçlendirirler.
Armut: Kalp - damar sağlığı, alçak kan basıncı ve fiziksel performansa iyi gelen vitaminleri içerir.Bir adet orta boy armut yaklaşık 70 kalori değerindedir.
Ayva:Sağlık ve güzellik için çok yararlı bir meyvedir.İçinde pektin, tanen, şeker, organik asit, A ve C vitamini ve mineral tuzlardan bol miktarda bulunur.İshal ve dizanteriyi keser. Meyvelerinden hazırlanan şurup ve kompostolar çocuk ishallerine karşı çok etkilidir. Mide ve bağırsakları kuvvetlendirir, hazımsızlığı giderir. İnce bağırsak iltihabını giderir. Kanı temizler. Kalpteki sıkıntıyı, çarpıntıyı ve ağız kokusunu giderir. Damar sertliğine, karaciğer tembelliğine iyi gelir, tansiyonu düşürür, safrayı düzene sokar. Tereyağında pişirilen ayva; nefes yolu hastalıklarına, öksürüğe, bronşite ve tüberküloz hastalığına iyi gelir. Ayva çiçeği bal ile macun yapılıp yutulursa, baş ağrısını keser. Ayva yaprağı kaynatılır, suyu ile gargara yapılıp, pişmiş yaprakları ile de lapa yapılıp boğaza konursa boğaz ağrısını ve şişliğini giderir.
Brokoli:Bol C vitamini içerir. Mide ve yemek borusu kanseri tehlikesini azaltır. Hormon dengeleyicidir. Mide ülserine karşı etkili. Antioksidan. İdrar yolları enfeksiyonlarında etkili. Meme kanserini önleyici etkiliMenopoz döneminde etkili.
Çilek: Sigara dumanının etkilerini azaltır.Çilek vücudumuzu temizliyor. Cilt sorunlarına iyi gelir. Böbrek, idrar yolları ve bağırsak sorunları için de birebirdir. Ayrıca diş etlerini güçlendirir, dişlerdeki tartarı önler, ağız kokularını ve boğaz ağrılarını giderir. Çilekte yüksek oranda C vitamini bulunduğu gibi, yüksek tansiyon ve kolesterolü düşüren maddeler içerir. Ayrıca bol miktarda potasyum içerir ve lifli besinler arasında önemli bir yer tutar. Diyabetli hastalar, çileğe şeker ilave etmemek şartıyla bu meyveyi bol bol tüketebilirler.
Elma: Yeni bir çalışmaya göre beyin hücrelerinin zarar görmesini engelliyor.Hafıza kaybı azalıyor ve Alzheimer hastalığı riski azalıyor.Böbreklerin temizlenmesine, sindirim rahatsızlıklarının kontrol edilmesine yardım eder.Barsak kanserine yakalanma riskini azaltıyor.Orta boy elma 50 kalori kadardır.Kabızlığı önler bağışıklık sistemini arttırır. Elmadaki pektin maddesi kötü kolesterolü(LDL) azaltıyor.İyi kolesterolü(HDL) arttırır.Yemekten sonra yenen bir elma diş sağlığı açısından da yararlıdır.Kalp içinde yararlıdır.Kalbin çalışmasında etkili olan Q enzimini aktif eder.
Greyfurt: Bol C vitamini içeren greyfurt olumsuz düşüncelere ve kıskançlık, hayal kırıklığı gibi durumları ortadan kaldırır. Kandaki şeker değerlerini düşürür , aynı zamanda dişetlerini de korur ve ince bağırsaklarda bazı zararlı maddeleri yok eder. Sindirimi uyarır. Diş etlerinin kanamasını azaltır, soğuk algınlığına iyi gelir. Lifleriyle yenirse, kolesterolü düşürür.
Ne kadar çok yararı var değil mi meyvelerin daha birkaç tanesinden bahsettim sizlere.Bol bol tüketmeliyiz meyveleri.En güzel sağlıklı ,mutlu günler sizlerle olsun.
|
